Yüzünüze maske sürerken aşağıdaki püf noktalarını uygulamayı ihmal etmezseniz daha iyi sonuçlar elde edersiniz.

* Saçınıza bant takın ve makyajınızı iyice temizleyin.

* Aynada korkutucu yüzler yaparak yüz kaslarınızı gevşetin.

* Bir tencerede su kaynatın ve yüzünüzü birkaç dakika bu suyun buharında tutun. İki dakika sıcak kompres uygulayın. Böylece gözenekler açılır, maske daha derine nüfuz eder.

* Maskeyi göz çevreniz hariç parmaklarınız veya pamukla uygulayın. Temizleme vakti gelinceye kadar yüzünüzü hareket ettirmeyin.

* Maskeyi alnından aşağıya doğru, göze hiç bir şeyin değmediğinden emin olarak çıkartın.

* Metal karıştırma kapları, metal kaşık veya metal spatula kullanmayın.

* Maskelerin, kullanımdan hemen önce hazırlanması en iyisidir.

Egzersizin sağlığımız için yararlı olduğu ancak kilo verdirmediği aksine kilo aldırdığı vurgulandı. Time dergisinin tam 6 sayfasını ayırdığı araştırmaya bir göz atalım…

Egzersizin kilo verdirdiğine yönelik yaygın inanış aslında oldukça yeni. Eskiden doktorlar fiziksel egzersizi belli bir yaşın üstündeki hastalarda oldukça sınırlandırırken, günümüzde doktorlar en yaşlı hastalarına bile spor yapmalarını önermekte. Düzenli egzersiz ve spor yapan kimselerin kalp hastalıkları başta olmak üzere kanser, şeker hastalığı gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin, spor yapmayanlara göre çok daha az olduğu görülmüş.

Birçoğumuz kilo vermenin irade isi olduğuna inanmaktayız. Spor ile kalori yakarken aynı zamanda boğazımıza da hakim olup az yemeği öğrenmemiz halinde de kilo verebileceğimizi düşünmekteyiz. Ancak doğa öyle düşünmemekte.

Doğa, hareketli insanı yemek yemeye teşvik ederken, hareketsiz insanı da az yemeğe teşvik eder. Dolayısıyla spor yaptığımız zaman vücudumuz, vücut kütle kaybını kompanse etmek için gıda alımını da otomatikman arttırıyor. Harvard Üniversitesi’nde Beslenme ve Fiziksel Egzersiz araştırmalarının başkanı Steven Gortmaker, günlük gıda alımını belirleyen en önemli parametrenin ‘enerji harcanımı’ olduğunu söylüyor ve ekliyor:’ Eğer fiziksel olarak aktifseniz, daha çok acıkırsınız ve daha çok yersiniz’. Louisiana Üniversitesi’nden Dr.Timothy Church, bu acıkma etkisinin yanı sıra işin bir de psikolojik boyutu olduğunu da ekliyor: ‘İnsanlar, spor salonundan çıkar çıkmaz soluğu bir cafede alıp kendilerini ödüllendirmek için turta yiyorlar. Egzersizle 200-300 kalori harcadıktan sonra yarım turtayla bunu nötralize ediyorlar.’

Uzmanlar vücut yağ kas ilişkisinin de yanlış anlaşıldığını söylüyorlar. Columbia Üniversitesi akademisyenlerinin 2001 de Obesity Research dergisinde yayınlanan araştırmasına göre dinlenme halindeki 1 kilogram kas günde ortalama 3 kalori yakarken, 1 kilogram yağ ise 1 kalori yakmaktadır.
Örneğin 5 kg’lık yağı 5 kg kasa çevirdiğiniz takdirde (ki bu hiç de kolay değildir.) Sizin fazladan alabileceğiniz enerji miktarı sadece 40 kaloridir ki 40 kalori sadece 1 çay kaşığı tereyağa eşdeğerdir.

Temelde insanoğlu günlük hayat aktivitelerini gerçekleştirmek için kullandığı enerjinin dışında fazladan kalori harcamak için yaratılmış bir tür değildir. Çünkü insan vücudu, ister yiyecek bulmanın zor olduğu eski çağlarda olsun, ister kalorili besinlerin bol ve ucuz olduğu günümüzde olsun, iki durumda da, enerji alımını yani gıda almayı kestiği zaman ‘kıtlık’ sinyali vererek metabolizmayı yavaşlatıyor ve enerjiyi depolamaya başlıyor. Uzun dönemli katı diyetlerde bir süre sonra kilo kaybının durmasının nedeni işte budur. Aynı şekilde insan vücudu enerji harcamaya yani kilo vermeye başladığında metabolizma hızlanıyor ve iştah da artıyor.

Sonuç olarak insanlarda temelde ‘açlıktan ölmeyi engellemek’ için doğal bir koruma mekanizması mevcuttur. Ancak kemirgenler için durum farklıdır. Çünkü kemirgenlerin fazla kalorileri yakmaya yönelik kapasiteleri diğer türlere göre çok daha fazladır. Bunun sebebi ise vücutlarında bulunan ‘kahverengi yağ dokusu’ denilen yapıdır. Kahverengi yağ dokusu hücrelerinde bulunan ve hücrenin enerji organeli olan mitokondriler gıdalardan aldığımız enerjileri ısı olarak dışarı atar ve ısının yükselmesiyle kaloriler zahmetsiz bir şekilde yakılır.

Kemirgenlerdeki bu kahverengi yağ dokusunun fazla olması, onların obez olmamalarını sağlar. Ancak ‘kahverengi yağ dokusu ‘dediğimiz yapı insanlarda çok daha azdır. Bu nedenle aldığımız kaloriler ‘beyaz yağ dokusu’ olarak vücudumuzda özellikle göbek, bel, kalça ve basen gibi bölgelerde depolanır. (Obezitenin sonunu getirecek keşif: Kahverengi yağ dokusu yazımızı mutlaka okuyun).

Egzersizin nasıl yapıldığı önemli

Peki, doğa bizi egzersizle kilo verdirmeye programlamadıysa öyleyse spor yapmayalım mı? Elbette hayır. Fiziksel egzersiz, bizi kalp damar hastalıkları başta olmak üzere bir sürü hastalıktan korumanın yanı sıra zihinsel sağlığımızı ve algılama fonksiyonlarımızı da iyileştirir. Nöroloji dergisinin haziran sayısında yer alan bir çalışma, haftada bir egzersiz yapan ileri yaştaki kimselerin yapmayanlara kıyasla hafıza ve algılama fonksiyonlarının %30 daha iyi olduğunu göstermiştir.

Yine çok yakın zamanda University of Alberta tarafından yapılan bir araştırmada sırt ağrısı olan ve haftada 4 gün egzersiz yapan hastaların haftada sadece 1 gün yapanlara oranla hareket kabiliyetlerinin %36 daha yüksek olduğu görülmüştür. Fiziksel egzersizin yoğunluğu da bir başka tartışma konusu. Uzmanlar, haftalık yoğun ve yorucu spor aktivitelerine katılan çocukların; koşmak, bisiklete binmek, top oynamak, tırmanmak gibi normal fiziksel aktiviteleri yapan çocuklardan daha sağlıklı ve fit olmadıklarını söylüyorlar. İnsanları yoğun fiziksel aktivitelere itip, yorulmalarına ve acıkmalarına neden olmak aslında bir nebze obeziteye davet.

Bazı uzmanlara göre fast-food restoranlarında çocuklar için oyun parklarının koyulması da bu nedenden ötürü oldukça sakıncalı. Koşan, oynayan çocuğun karnı acıkıyor ve hemen yanı başındaki hamburger ve patates kızartmalarına saldırıyor. Dolayısıyla kaş yapayım derken göz çıkarmış oluyorsunuz.

Sonuç olarak problem aslında tek başına ‘egzersiz’ değil, nasıl egzersiz yaptığımız. Günümüzde obezite araştırmaları yapan çoğu uzman, sık ama düşük tempolu fiziksel egzersizin, spor salonlarında terdökmekten çok daha faydalı olduğu konusunda birleşiyor. Konu kilo vermek olduğunda ise, yaptığımız egzersiz kadar aldığımız gıda da bir o kadar önemli. Metabolizmamızın dışarıdan gelen güçlü uyarılara vücudu korumak adına zıt tepki verdiğini unutmamalı ve yemek yerken de spor yaparken de aşırıya kaçmamamız gerektiğini unutmamalıyız. Hiç şüphesiz yoğun ve yorucu fiziksel egzersiz size kilo verdirmediği gibi aksine kilo almanıza neden olur. Egzersizi kilo vermek için değil, hastalıklardan korunmak ve daha sağlıklı olmak için yapmalısınız. Gelecek sayımızda kilo almamızın bir numaralı sorumlusu ‘iştah’ denilen canavarın nasıl dizginlenebileceği konusunu ele alacağız.

Kahverengi yağ dokusu

Yağ dokusu denince hepimizin aklına vücudumuzda bel, karın ve basenlerde biriken ve kurtulmak için bin bir çaba harcadığımız yapılar gelir. Herhalde biri size çıkıp da bir yağ dokusunun yağ yaktığını söylese çok şaşırırdınız. Oysa bu gerçek! Kahverengi yağ dokusu dediğimiz bu yapı vücudumuzda çok daha fazla bulunan “beyaz” yağ dokusundan farklıdır.

Kahverengi yağ dokusu esas olarak vücutta ısı üretiminden sorumludur ve alınan enerjinin büyük bir bölümünü ısıya çevirerek vücudun sıcak tutulmasını sağlar. Termogenez dediğimiz bu olay, özellikle kış uykusuna yatan hayvanların, küçük vücutlu memelilerin, bebeklerin, kısacası yaşam döngülerinde ısı dengesi önemli olan canlıların vücutlarında daha fazla miktarda bulunuyor. İnsandaysa, bu şekilde doğayla baş başa, çetin ısı farklarıyla mücadele etme koşulu olmadığından, kahverengi yağ dokusu da çok az bulunuyor ve yaş ilerledikçe kayboluyor.

Yakın zamana kadar bilim adamları büyüme sırasında kahverengi yağ dokusunun giderek azaldığını ve yetişkinlerde yeterli miktarda kahverengi yağ dokusu bulunmadığını düşünüyorlardı. Ancak sonuçlan ünlü tıp dergisi New England Journal of Medicine’de yayımlanan üç araştırma, yetişkin erkek ve kadınların yarısından fazlasında, uyarıldığında önemli miktarda beyaz yağ dokusunun kullanılarak azalmasına yol açacak kadar kahverengi yağ dokusu bulunduğunu gösterdi. Bu üç çalışmanın da ortak noktası, insan vücudunda enerji sarfını artıracak doğal bir mekanizmanın var olduğuydu.

Kahverengi yağdokusu nasıl aktif hale getirilebilir?

Şimdiye kadar üretilen zayıflama ilaçlarının hepsi enerji alımını kısıtlamaya yönelik, hiçbiri enerji sarfını artırıcı değildir. Son yıllarda obezitenin önlenmesine yönelik araştırmalar hep kahverengi yağ dokusunu aktif hale getirerek enerji sarfiyatını arttıracak maddeler üzerinedir, özellikle yeşil çay ve kafeinle ilgili yapılan çok sayıda araştırmada bu iki doğal maddenin birlikte kullanılmasının kahverengi yağ dokusunu harekete geçirdiği ve enerjinin ısı şeklinde dışarı atılarak kilo kaybını sağladığı görülmüştür. Sağlık Bakanlığı onaylı yan etkisiz ve güvenilir Activin T tableti içerisindeki yeşil çay ekstresi (90 mg epigallokateşingallat) ve kola çekirdeği ekstresi (50 mg kafein) termojenik özellikleri nedeniyle hafif bir diyetle birlikte uygulandığında yağı ısıya çevirerek zahmetsizce fazla kilolardan kurtulmanızı sağlıyor.

Nemlendiriciler ile bakım kremleri arasında ne gibi farklar var?

Nemlendirici ile bakım kremi arasında çok büyük fark var. Nemlendirici, yüzeyden cildinize su takviyesi verir, dış etkenlere karşı korur. Bakım kremi ise yaşla beraber oluşan çizgileri yok etme. cildi toparlama, sıkılık gibi özellikleri ve içerikleri olan bir kremdir. Göz çevresi çok önemli. Göz çevresi, boyun ve eller gibi genetik yaşlanma sürecinde ilk yaşlanan yerdir. Göz çevresini çok genç yaşlarda kontrol altına almak zorundayız. Günde 15 bin kez mimik yapıyoruz. Bununla birlikte aslında mesleğimiz bile cildimizin yaşlanmasına sebep olabiliyor.

Erkek bakımı önemli midir?

Ostrojen hormonları erkekte biraz daha farklı çalıştığı için. erkek cildi günlük arıtım sistemini daha fazla yapıyor. Traş oluyoruz, traş olduğumuz için de Ölü hücre tabakasını atıyoruz. Erkeğin cildi farklı olduğu için erkek cildine özel tasarlanmış ürünler var. Lanconıc’da da ‘Lancome Man’ adı altında bir seri var. Bu seri, nemlendiricisi, göz çevresi bakım kremi, traş köpüğü, haftada bir gün kullanılması gereken arıtıcı bir de peelingi var.

Doğru bir cilt temizliği ve bakımı için sıralama nasıl olmalıdır?

Göz Makyajınızı temizleyin, sonra cildinizi silin ya da yıkamaktan hoşlanıyorsanız yıkayın, ardından tonikleyin, serum uygulayın, göz çevresi kreminizi uygulayın, nemlendiricinizi sürün, son olarak koruma faktörlü bir ürün de kullanabilirsiniz. Genç yaşlarda bu kadar ürün uygulamaya gerek yok. Genç yaşlarda temizleme, tonik, nemlendirici ve göz çevresidir. Hafta bir kere de pccling, kil maskesi ve nem maskesi öneriyoruz. 30′lu yaşlardan itibaren cilt değerlerini düşürdüğü için az önce saydığımız işlemler sırada olmalı.

Tüm bu ürünler aynı marka mı olmalı, farklı markaların, farklı ürünlerini kullanmanın sakıncaları var mı?

Her markanın kullandığı teknoloji farklı olduğu için marka bütünlüğüne dikkat etmek gerekiyor.

Bakım ürünleri o kadar çeşitli ki, insan bazen neyi nasıl kullanması gerektiğini karıştırabiliyor. Merak ettiğim birkaç şey sormak istiyorum. Mesela neden, temizleme ürünlerini göz makyajı temizlemek için de kullanmıyoruz? Ya da yıkanan mı yoksa silinen mi makyaj temizleme ürünleri kullanmalıyız?

Lancome olarak biz, öncelikle müşterilerimize ciltlerini neyle temizlemekten hoşlandıklarını soruyoruz. Kimi temizleme sütüyle silerek temizlemekten hoşlanır, kimisi ise yıkamaktan hoşlanır. Bana sorarsanız, önce temizleme sütü ile silip, ardından yıkamak, en son aşamada da toniklemek en doğru temizleme şeklidir. Cildi arıtmadan iyi bir nemlendirici kullanıyorsanız hiçbir yararı yok. bir de haftada bir kere pelin kil maskesi yapılmalı. Makyajın da daha homojen olması için bu önemli. Eğer ciltte yağ ve kir varsa makyaj kendini göstermez. Göz makyajı çok önemli, göz zaten çok değerli bir organ. Kirpiklerin dökülmemesi için gözde makyaj temizleyicileri farklı kullanılmalı. Yoğun ve suya dayanıklı ürünlerle makyaj yapıyorsanız ona göre temizleyici kullanmalısınız. Evet ürünlerin çeşitliliği kafa karıştırabilir ama bir üründen de her şeyi yapmasını bekleyemeyiz. Her ürünün farklı görevleri vardır.

Peki doğru parfümü nasıl seçmeliyiz, parfümün en kalıcı olduğu bölgeler nereleridir?

Ben bir bayana parfüm satarken bir beye, bir beye parfüm satarken de bir bayana sormaktan hoşlanırım. Kişilerin neden hoşlandıkları, ne tarz kokuları beğendikleri ya da bu kokuyu nerede kullanacağı çok önemli. Parfümü, kapalı bir mekanda mı, açık bir alanda mı kullanacaklar? Parfüm seçiminde yaşam tarzı ve meslek de parfüm seçiminde etkilidir. Makyajda olduğu gibi parfümlerde de trendler var. Yen parfümler çıkıyor. Herkesin kendine özgü bir koku tarzı olmalı. Baharatlı ya da çiçekli kokuları mı seviyorsunuz, aromalı ve oryantal olanları mı? Markamızın, ülkemizde bu konuda dünya ile aynı anda başlattığı bir lansmanı var. ‘Hypnosc Scnses*. Lanconıe’un duyulan ortaya çıkaran yeni kadın parfümü. Kullanıldığı ve koklandığı anda değişik hisler uyandıran bir parfüm. Adeta ikinci bir ten oluşturuyor.

Parfümün kalıcılığını arttırmak için sadece parfümü kullanmak yeterli olmuyor. Parfümün yanında, o parfümün deodorantı ve diğer vücut ürünlerini de kullanmak gerekiyor. Erkekte traş sonrası kullanılan ürünler de bu kategoriye giriyor. Parfümün kalıcılığını arttıran bazı bölgeler var. Bilek içleri, dirsek içi, diz arkası, ense ve sırt. Ensenize uyguladığınız parfümün kokusu sizi takip edecektir. Vücudumuzun ön tarafa parfüm sıkılmasını çok tavsiye etmiyoruz.

Özellikle genç erişkin dönemden itibaren cilt, yenilenme sürecini etkili bir şekilde gerçekleştiremediği için, her bir anlık güneş ışını, uygun koruma sağlanamadığı takdirde ciltte yaşlanma yaratır. Üstelik cilt 5-10 dakika boyunca güneş ışını ile yeterli D vitamini sentezini gerçekleştirmektedir ve D vitamini belirli bir düzeye gelince, ciltteki sentez durmaktadır. Diğer bir değişle; “ne kadar güneş, o kadar D vitamini” DEĞİLDİR.
Bu nedenle hayatın her anında hızlanmış cilt yaşlanması ile karşı karşıya kalmak istenmiyorsa, yaz ya da kış, hava güneşli olsun, olmasın gün boyu mutlaka SPF içeren güneş bakım kremleri kullanılmalıdır.

Çanta, ayakkabı Yerine Güzellik

Eğer güneşten korunurken, aynı zamanda yaşlanma karşıtı ya da kırışıklık karşıtı cilt bakımı da yapmak istiyorsanız, o zaman içinde vitamin E ve vitamin C, vitamin B3(niasinamid), soyadan elde edilen çok güçlü ve doğal bir antioksidan olan genistein, ya da önceden de bahsedilen likopen, resveratrol ve son yıllarda cilt üzerine çok güçlü kanser önleyici etkisi bulunan ve 30 yıldır Avrupa’da karaciğer hastalıklarının tedavisinde ya da karaciğerin korunması amacıyla kullanılan Silybum Marianum yani Türkçesi ile Deve Dikeni ekstresi içeren güneş bakım kremleri tercih edilmelidir. Cilt bakımı ve cildin güzelliği, ayakkabı ya da çantadan daha önemlidir.

Çünkü cildinizin yapısal bütünlüğünü güneşe bağlı kaybettiyseniz, çok değerli ayakkabı ya da çantanızın sizin güzelliğinize katacağı ciddi hiçbir etkisi olmayacaktır.

Japonya

Japonlar deniz yosunu, pirinç ve soya ürünleri tüketmenin cilt, sağlık ve güzellik için faydalı olduğuna inanıyorlar.

İngiltere

İngiliz kadınlar çay poşetlerini kullandıktan sonra atmıyor ve buzdolabında saklıyorlar. Daha sonra bu çay poşetleri ile gözlerine kompres yapıyorlar.

İspanya

Ispanyol kadınlar yüz ve vücut maskelerine zeytinyağı ekliyorlar. Manikür yapılan suya limon suyu ve bir kaç damla zeytinyağı ilave ediliyor.

Latin Amerika

Avakadoyu saçınız, el, yüz ve vücut bakımınız için kullanabilirsiniz. Avakadoyu ikiye kesin, yumuşak kısmını saçınıza ovuşturarak yedirin. 1 saat sonra saçınızı şampuanlayın.

Arjantin

Arjantinde kadınlar süyün kaymağını çırparak yüz maskesi olarak yüzlerine sürüp 15 dakika bekliyorlar. Bu işlemin cildi temizlediğini ve canlandırdığını ileri sürüyorlar.

İtalya

İtalyanlar kirpiklerine zeytin yağı sürüyor. Dişleri beyazlatmak içinse fesleğen yaprağı ile ovuyorlar.

Polonya

Dudakları yumuşatmak vebeslemek için her gün bal sürüyorlar.